Dallo stesso autore di questo blog: Carmine Colella

venerdì 25 novembre 2016

Come aumentare motivazione e produttività con un piccolo trucco: la musica



Musica, questa sconosciuta.

La utilizziamo principalmente per rilassarci, per divertirci e cose del genere, ma se ti dicessi che puoi utilizzarla anche per aumentare la tua produttività e la tua motivazione cosa ne penseresti?

Scommetto che la bolleresti come una di quelle sciocchezze new age che odi tanto, ma vorrei che riflettessi solo un attimo: cosa stai facendo quando ascolti la musica per divertirti o per rilassarti? Quello che stai facendo è tanto semplice quanto incredibile: stai modificando volontariamente i tuoi sentimenti e le tue sensazioni! 

Sì, ci sono persone che usano droghe per ottenere certi risultati (no, non parlo dell'NZT che usava Bradley Cooper in Limitless, certe droghe non esistono... ce ne sono di più potenti ;) e altri che hanno scoperto il semplice, ma straordinario potere terapeutico della musica.

Sfruttare la musica per modificare il tuo comportamento al fine di aumentare le tue performance, quindi, non è solo possibile, ma persino auspicabile.

Vorrei raccontarti un piccolo aneddoto che forse potrebbe chiarirti le idee.

Quando andavo alla facoltà di medicina c'era uno studente nell'aula studio che studiava sempre con delle cuffie nelle orecchie. Io e i miei amici eravamo certi che non capisse niente di quello che stava cercando di apprendere, ma indovina chi andò meglio agli esami del primo semestre? Già, lui!

Quindi è così semplice? Basta prendere un paio di auricolari e il mondo comincerà a girare nel senso che vuoi tu? Non proprio, non tutte le musiche sono adatte per aumentare le proprie performance, esattamente come non tutte sono adatte a rilassarsi o a divertirsi!

Ricordi, stai cercando di manipolare i tuoi sentimenti, il tuo atteggiamento mentale e in definitiva le tue performance!

Teresa Lesiuk è un Professore Associato all'università di Miami e dai suoi studi è emerso che le persone che ascoltano musica riescono a finire i compiti che devono portare a termine più rapidamente e riuscendo a generare anche idee migliori!

Ti starai chiedendo perché ti ho detto questa cosa se stavo per spiegarti quale tipo di musica ascoltare per aumentare le tue performance, il motivo è che altri studi hanno dimostrato che la musica pop (quella che usi per divertirti, per essere chiari) interferisce col processo cognitivo e con la comprensione del testo quando leggi (io la trovo fastidiosa anche se mi alleno).

Se questi studi ti sembrano aver dato risultati contrastanti ti consiglio di pensarci meglio.

Il motivo per cui la musica pop interferisce col processo cognitivo e con la comprensione è che c'è, solitamente, la voce di un cantante. È quello l'elemento di disturbo, non la musica!

Da questo capirai che la cosa più importante è che la musica che ascolti per aumentare le tue performance non contenga la voce di un cantante.

Un secondo elemento che penso sia auspicabile, anche se dipende dal tipo di compito che devi affrontare, è che sia una musica di genere epico!

Come non ne hai mai sentito parlare? Eppure la ascolti sempre, come credi che riescano a manipolare i tuoi sentimenti quando guardi un film?

Già, hai capito bene, le colonne sonore dei film sono perfette per migliorare la tua motivazione e le tue performance.

Ecco un esempio tratto da Batman:



Quale scegliere dipende da te, quello che posso fare io è solo darti dei consigli.

Non a caso ho scelto la colonna sonora di Batman come esempio, essa è stata scritta da quello che ritengo essere uno dei migliori compositori di musica epica oggi viventi: Hans Zimmer.

Puoi star certo che almeno la metà delle colonne sonore dei film che hai visto le ha scritte lui!

Come ti ho detto io preferisco la musica epica e te la consiglio, ma magari a te farà più effetto un'altra.

L'unica regola che non dovrai mai violare sarà che non dovranno mai esserci liriche nelle musiche che ascolterai per migliorare le tue performance.

Se solo penso agli esami che Zimmer mi ha aiutato a superare... ora che ci penso forse dovrei mandargli un bigliettino di ringraziamenti :)

Credimi se ti dico che ascoltare la musica di genere epico ti porterà a sentirti così motivato da arrivare a percepire quello che stai facendo come qualcosa di vitale importanza!

Pronto a migliorare le tue performance in ogni campo della vita?

Ottimi risultati accademici, sportivi e lavorativi sono sempre stati alla tua portata e non lo sapevi, che ne dici di cominciare subito?

Allora comincia adesso, non aspettare oltre, buon ascolto e buon lavoro!

Ah, dimenticavo, se ti è piaciuto questo articolo sappi che l'ho scritto in 15 minuti ascoltando proprio le musiche di Zimmer, che puoi trovare qui (oltre ai cd è compreso anche l'mp3): The Music Of Hans Zimmer - The Definitive Collection

Carmine Colella

mercoledì 9 novembre 2016

Come dimagrire velocemente riducendo le calorie del 22% con un piccolo trucco



Quello di cui voglio parlarti oggi è un piccolo trucco per dimagrire velocemente da introdurre nella tua dieta che potrebbe fare una grandissima differenza per la tua salute. 

In alcuni recenti studi è stato scoperto che ridurre le dimensioni dei piatti da cui si mangia può portare ad una conseguente riduzione dell'introito calorico fino al 22%, indipendentemente dal tipo di dieta che si sta seguendo. 

In effetti se ci pensi, quando mangiamo, siamo tentati a finire tutto quello che si trova nel nostro piatto, anche se siamo già sazi, ma se il nostro piatto è molto grande è anche molto probabile che le calorie contenute in esso siano molte di più del necessario. 

La cosa davvero interessante che, però, è stata scoperta, è che mangiare da piatti più piccoli è in grado di ingannare il cervello facendogli credere che gli alimenti che stiamo ingerendo siano più grandi e, quindi, il grado di soddisfazione, ricavato sfruttatando questo semplice trucco, diventa più grande. 

La straordinaria conclusione è stata che non è lo stomaco a contare le calorie, ma gli occhi. 

In definitiva, senza girarci troppo intorno, capito cosa devi fare, giusto? 

Riduci le dimensioni dei piatti da cui mangi e riuscirai a dimagrire molto più rapidamente, facilmente e perfino con maggiore soddisfazione. 

Una riduzione di calorie del 22% a piatto è davvero molto, credimi!

Spero che questo articolo ti sia piaciuto e che possa aiutarti a riprendere in mano la tua linea e la tua salute. 

Ti invito a scrivere nei commenti i risultati che hai ottenuto applicando questo piccolo trucco. 

Buon lavoro a e presto.


mercoledì 19 ottobre 2016

Procrastinare: lista dei 7 migliori articoli per smettere




Procrastinare è un'abitudine che chiunque voglia raggiungere dei risultati eccellenti nella vita dovrebbe istantaneamente smettere di avere. 

Ci sono diverse strategie per porre un freno a questo comportamento, pricipalmente causato dalla pigrizia, ma non solo, e sono tutte racchiuse nell'elenco che troverai tra qualche riga!

In questo post ho deciso di elencare i sette migliori articoli oggi presenti sull'argomento, tutti estremamente pratici e poco teorici, e una volta che li avrai letti non avrai più scuse e dovrai subito smettere di rimandare a domani.

Pronto a smettere di procrastinare? Se la tua risposta è affermativa ti auguro buona lettura!









martedì 18 ottobre 2016

Come raggiungere i tuoi obiettivi col segreto delle liste


Come avrai capito leggendo altri articoli di questo blog non mi piace dilungarmi in interminabili ragionamenti teorici, quello che amo è passare subito alla pratica qundi basti dire che questo articolo è dedicato ad uno degli strumenti più sottovalutati, ma, al tempo stesso più potenti per ottenere tutto quello che vuoi: la to do list!

La prima cosa che ti regalerà la creazione di una lista di cose da fare è l'organizzazione. Ti darà una strada da percorrere ed eviterà che tu ti disperda in mille deviazioni ogni momento. La tentazione di lanciarsi in altre avventure mentre stiamo facendo qualcosa c'è sempre, ma la lista ridurrà la probabilità che questo possa acadere.

Diretta conseguenza del punto precedente, la lista ti donerà la capacità di focalizzarti su quello che devi fare. Non ci saranno vie d'uscita, se non lo avrai fatto alla fine della giornata lo saprai.

Come un pungolo nel fianco le cose da fare saranno lì, scritte nero su bianco e se non le porterai a termine entro il tempo stabilito saprai di aver fallito. 

Riuscire a catalizzare a tal punto le tue energie su compiti specifici ti darà automaticamente l'abilità di portarli a termine.

Scoprirai, una volta cancellati tutti i punti della lista, quanto grande sarà la soddisfazione di aver fatto quello che era necessario fare, ma anche di averlo fatto in un tempo così breve che non avresti mai creduto possibile.

La tua vita comincerà ad essere costellata da risultati eccezionali senza nemmeno che tu te ne accorga e, passo dopo passo, scoprirai che non esistono sogni irraggiungibili.

Dalle interviste fatte alle persone di maggior successo un filo conduttore sembra accomunare tutti i loro comportamenti: mettono nero su bianco quello che devono fare e questo cos'è se non una lista? 

Non devo di certo spiegarti come si fa una lista, la sua creazione è semplicissima ed intuitiva eppure qualche consiglio vorrei dartelo, così eviterai gli errori più comuni.

Decidi un limite di tempo per portare a termine gli elementi della lista altrimenti passeranno dall'essere obiettivi all'essere sogni.

Un altro elemento importantissimo perché una lista sia efficace è che i suoi elementi siano concreti e non generici, ad esempio non andrebbe bene scrivere "dimagrire", bisogna essere più precisi possibile, ad esempio scrivendo: "perdere tre chili".

Infine è importantissimo limitare il numero di elementi della lista, in pratica non mettere troppa carne a cuocere altrimenti finiresti per disperderti e la lista perderebbe la sua efficacia.

Nella speranza che questo articolo ti sia stato utile e possa aiutarti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi ti auguro buon lavoro e ti invito a lasciare la tua opinione nei commenti!

Se ti è piaciuto questo articolo potrebbe interessarti anche: L'arte delle liste: Semplificare, organizzare e conoscere meglio sé stessi

lunedì 19 settembre 2016

Dieta dell'acqua: come dimagrire bevendo



Una vera rivoluzione sembra in atto nel campo del dimagrimento, si è infatti dibattuto a lungo se l'acqua aiutasse o meno a dimagrire e ultimamente diversi studi sembrano confermare questa ipotesi.

Uno studio di alcuni anni fa, in particolare, ha dimostrato che bere circa mezzo litro d'acqua a temperatura ambiente (500 ml a 22°C) fa aumentare il metabolismo del 30%.

L'incremento si manifestava circa 10 minuti dopo aver bevuto e continuava per 30-40 minuti.

In molti di questi studi, inoltre, l'acqua è stata somministrata prima dei pasti, circa due bicchieri ogni volta, e si sono riscontrati effetti davvero interessanti.

La sazietà precoce, che ha indotto i partecipanti agli studi ad alimentarsi di meno, era probabilmente l'effetto più prevedibile ed è verosimilmente causato dall'effetto riempitivo dello stomaco causato dall'acqua.

Meno intuitivo era l'aumento della termogenesi, causata dall'impegno del corpo a portare l'acqua dalla temperatura ambiente a 37 gradi, la normale temperatura corporea. 

Il passo da queste scoperte ad una vera e propria dieta dell'acqua è stato breve. Vediamo subito di cosa si tratta senza dilungarci ulteriormente.

La cosiddetta dieta dell'acqua si basa sull'aumento dell'introito giornaliero di acqua, fino a raggiungere i due litri circa, ma è importante adottare alcuni accorgimento per sfruttarne appieno i vantaggi.

Prima di tutto vorrei precisare che bere l'acqua prima dei pasti è vantaggioso per tutta una serie di motivi, ma particolarmente perché oltre all'effetto termogenico ne potrai sfruttare anche l'effetto riempitivo, di cui ti ho parlato prima, che ti indurrà a mangiare di meno.

È stato anche calcolato quante calorie potresti bruciare bevendo circa 500 ml d'acqua, ma ritengo che siano stati sparati numeri assurdi, una cifra realistica potrebbe essere di circa 25 calorie.

In un giorno, quindi, potresti bruciare fino a 100 calorie solo bevendo due litri d'acqua, senza tener conto dell'effetto riempitivo, che nell'ambito di una dieta ipocalorica, ti aiuterebbe a mangiare meno. 

Ora potresti pensare di bere di più per bruciare di più, ma devo deluderti consigliandoti di non farlo e di mantenerti nell'ambito dei due litri al giorno. Bisogna porre molta attenzione a non esagerare, anche un consumo eccessivo di acqua può essere nocivo, in particolar modo se si soffre di pressione alta o se si hanno problemi renali.

Una cosa molto importante che emerge da questi studi è la distribuzione di questi due litri nell'arco della giornata. la cosa migliore sembrerebbe quella di bere circa 500 ml d'acqua prima di ogni pasto (colazione, pranzo, spuntino e cena).

Quindi mezzo litro d'acqua è sufficiente a ridurre il quantitativo di calorie ricavate dal pasto per i motivi che ti ho spiegato prima.

Aggiungere un po' disucco di limone all'acqua, per chi ha difficoltà a berne così tanta in una volta sola, potrebbe essere una buona idea, ma l'importante è non eccedere, ricorda, bere più di due litri d'acqua al giorno può risultare pericoloso.

Per essere più precisi e semplificarti il compito, mezzo litro d'acqua corrisponde a una bottiglietta piccola d'acqua o tre bicchieri e mezzo (quelli non troppo grandi) o, ancora, a circa due tazze.

Il mio consiglio personale è seguire i consigli precedenti associandoli ad una dieta ipocalorica e ad una moderata attività fisica (ne ho parlato quì) per moltiplicarne gli effetti e ottenere un dimagrimento ancora più marcato.

Ricorda da questo momento non avrai più scuse perché dimagrire sarà semplice come bere un bicchier d'acqua!


Se ti è piaciuto questo articolo potrebbe piacerti anche: La dieta dell'acqua: Cosa mangiare, che acqua bere per stare bene e perdere peso

Carmine Colella

venerdì 19 agosto 2016

Come memorizzare velocemente con le parole chiave

Memorizzare richiede uno sforzo mentale molto intenso e non sempre il risultato che otteniamo è quello che avremmo voluto, ma se ti dicessi che esiste una tecnica di memorizzazione semplice che può permetterti di memorizzare ogni cosa per sempre e ad una velocità che non avresti mai sognato prima? Scommetto che stai già impazzendo dalla voglia di conoscerla!

"Parole chiave", ecco il segreto che ti permetterà di imparare ogni cosa nella maniera più efficace e rapida possibile. Tra un attimo ti spiegherò come ottenerle per un dato testo, ma ti basti sapere che attraverso di esse sarai in grado di richiamare tutti i concetti necessari alla mente.

"Estrazione", questa è la prima parte del lavoro che dovrai fare sul testo oggetto del tuo studio. Essa consiste nell'identificare le parole più importanti, in grado di riportare alla tua mente i concetti principali.

"Significatività", ecco cosa contraddistingue davvero una parola chiave da tutte le altre. Deve essere una parola contenuta nel testo e in grado di ricordarti di cosa parla quel paragrafo, è un vero e proprio innesco per il ricordo.

La sequenza di parole che otterrai sarà diversa da quella che otterrei io o chiunque altro perché non esiste una parola chiave giusta o sbagliata, ognuno ricorderà un concetto con una parola diversa, per questo è importante che le parole le estragga tu personalmente.

"Concatenazione a cascata", ecco la straordinaria tecnica di memoria che ti permetterà di memorizzare l'intera sequenza di parole chiave in pochi minuti e per sempre. La strategia te l'ho già spiegata in un altro articolo e ti consiglio di andare a ripassarla subito qui, prima di continuare nella lettura.

Un piccolo esempio del funzionamento della tecnica, pero', voglio farlo e già ti basterebbe a metterla in pratica perché essa è semplicisima. La prima cosa che dovrai fare sarà trasformare ogni parola in immagine e poi creare una storia che contenga una dopo l'altra le immagini nella giusta sequenza.

La storia potrebbe essere la seguente: il cigno volava libero quando un meteorite lo colpì sulla testa, ma la sua testa era molto dura così il meteorite si spaccò in due e ne uscì una penna.
In questa storia, che può apparire sciocca, è nascosta la sequenza: cigno, meteorite, penna. Scommettiamo che non la dimenticherai più?

Il richiamo è la fase finale, ma anche la più critica perché se le parole non sono state scelte nel modo giusto non riusciranno a riportare alla mente i concetti a cui dovrebbero essere collegate. Se esse sono le parole chiave giuste, invece, ti ricorderanno automaticamente il pezzo di testo a cui si riferiscono.

Un esercizio è la giusta conclusione a questo percorso nel campo della memorizzazione. Pendi questo articolo, estrai una decina di parole chiave, memorizzale con la concatenazione a cascata e controlla se riescono a riportarti alla mente i concetti che hai letto.

Buon lavoro e a presto! 

Se ti è piaciuto questo articolo potrebbe interessarti anche: Più Memoria

venerdì 17 giugno 2016

Secret Mind ha un nuovo logo



Era un po' che stavo pensando di creare un nuovo logo per Secret Mind e finalmente eccolo quì!!!

Semplice e diretto come piace a me e spero anche a te, sarà il nuovo punto di riferimento per tutto quello che riguarda questo blog.

Sono parecchi i progetti in cantiere in questi giorni, ma ti chiedo di aver pazienza, quando si deve portare a termine un progetto molto grande esso va diviso in sottoprogetti più piccoli e poi ognuno va affrontato singolarmente!

Il vero segreto per aver successo?

Fare una cosa alla volta, ma farla bene!

Chissà forse di questa cosa te ne parlerò meglio in un prossimo post ;)

 Per adesso goditi il nuovo logo e preparati alle grandi novità in arrivo!

Carmine Colella


mercoledì 15 giugno 2016

Le armi della persuasione








Le armi della persuasione, il libro di cui voglio parlarti oggi, è uno di quei testi ai quali può essere associata una sola parola: CAPOLAVORO!!!

D'altro canto qui non stiamo parlando di un libro qualsiasi perché Le armi della persuasione è un bestseller internazionale!

Ecco, ci siamo, starai pensando che sto esagerando, in fondo cosa può mai esserci in un semplice libro?

A parte il fatto che ci sono sempre cose straordinarie da scoprire in ogni singolo libro, ma in Le armi della persuasione in particolar modo, l'autore è riuscito nella titanica impresa di formalizzare e sintetizzare in semplici tecniche i più potenti meccanismi di persuasione esistenti.

Eccoli elencati uno ad uno:
  • Reciprocità
È quando ricevi un regalo e non puoi fare a meno di restituire il favore, hai presente quella bella signorina al supermercato che ti ha offerto un microscopico pezzetto di formaggio e dopo tu sei tornato a casa con una intera forma di Parmigiano? Ecco, Pensaci!

  • Impegno e Coerenza
In pratica è quel meccanismo per il quale si dice sì perché ormai si è preso un impegno in tal proposito. Molti venditori usano questa strategia! Per esempio quando si va a comprare un'automobile prima viene detto un prezzo, ma poi immancabilmente optional obbligatori e tasse non precedentemente menzionate finiscono progressivamente per aumentarlo. Credi che siano molti quelli che si tirano indietro a questo punto? Davvero pochi!

  • Riprova Sociale
È quel meccanismo per cui se vedi che tutti gli altri intorno a te si comportano in un certo modo ti senti obbligato a comportarti in quello stesso modo. Pensi che non sia così? Eppure è proprio il meccanismo per il quale se gli amici di un ragazzino fumano lui si sente quasi obbligato a fumare, pena l'esclusione dal gruppo.

  • Autorità
Se abbiamo a che fare con una persona che riteniamo ricoprire un ruolo di autorità allora tenderemo spontaneamente ad obbedirle. Oltre che palese è stato confermato da diversi esperimennti. Pensa, l'autorità che è così potente che viene spesso usata anche per indurre la trance ipnotica.


  • Simpatia
È ovvio, se di una persona ci fidiamo e la troviamo piacevole sarà molto facile che possiamo finire per dire sì alle sue richieste. Questo meccanismo è alla base della strategia di marketing di quelle aziende che fanno organizzare delle dimostrazioni dei loro prodotti a casa di amici e parenti dei loro venditori... il tutto senza impegno "ovviamente" (ricordi il meccanismo di impegno e coerenza di cui ti ho parlato prima? Ormai sono entrati in casa tua e tu hai assistito alla dimostrazione, in questo caso usano due strategie contemporaneamente, sei fritto!)

  • Scarsità
Ecco quella che preferisco, la scarsità, alla base di marketing e persino della seduzione. Quando c'è scarsità di qualcosa il desiderio di averla cresce in maniera esponenziale e la percezione del suo valore viene alterata facendola sembrare più preziosa. Proprio per questo motivo vedi sempre prodotti in offerta "solo per un tempo limitato" e se pensi che la cosa si fermi al mondo del marketing ti sbagli di grosso. Hai mai sentito la frase "in amore vince chi fugge"? Ecco una splendida applicazione della scarsità al mondo della seduzione.

Spiegati nei minimi dettagli, questi meccanismi non solo possono permetterti di ottenere dalle persone quello che vuoi (spero tu li utilizzi solo per ottenere cose lecite), ma anche di difenderti da tutti quei tentativi di manipolazione che, volontari o involontari, continuamente devi fronteggiare.

Ma ora vorrei spendere due parole sull'autore di Le armi della persuasione.

Oltre che autore di numerosi Bestseller internazionali sull'argomento della persuasione, Robert Cialdini è anche professore di marketing presso la Arizona State University. Ricercatore emerito presso la stessa università è oggi anche uno dei più influenti psicologi sociali del mondo e famoso conferenziere per quanto riguarda la persuasione, il condizionamento e la negoziazione. Istituzioni e aziende di tutto il mondo lo hanno invitato perché condividesse le proprie conoscenze (parliamo di: università di Harvard e di Stanford, IBM, Ericsson, Coca-Cola, ecc).

Quindi non è esattamente un signor nessuno, ma un eminente esperto nel proprio campo! Ancora sicuro di non voler scoprire i suoi segreti?


Prima di concludere ecco cosa pensano alcuni lettori su Amazon di Le armi della persuasione:

Un classico della psicologia sociale e organizzativa (Fiordispini F.)

Illuminante e rigoroso (Paolo)

Assolutamente da leggere (Andaco)

Eccellente compendio sulle leve psicologiche della persuasione (Fede)

Uno dei libri più interessanti mai letti (Marcomerc)


Sono pronto a scommettere che il prossimo commento per un simile capolavoro sarà il tuo.

Essendo tu un lettore di Secret Mind sono sicuro che questo libro potrebbe interessarti ed esserti incredibilmente utile!

Puoi trovarlo a questo link sia in formato ebook che cartaceo: Le armi della persuasione


Buona lettura

Carmine Colella



giovedì 9 giugno 2016

Aforismi in promozione gratis solo per la giornata 10/06/2016



Se mi segui già da un po' saprai sicuramente del mio ebook di aforismi... non ne sai niente? Allora clicca il link che segue per sapere di cosa si tratta: Aforismi

Ok ora sai di cosa si tratta, ma ti starai chiedendo perché te ne sto parlando proprio adesso, giusto?

Te ne parlo perché sarà in promozione gratis al link che troverai in fondo a questo articolo!!!

Quando?!?

Solo per il giorno 10/06/2016, dalle 11 del mattino circa fino a notte inoltrata!

Preferisci pagarlo? Ti stimo tantissimo per questo, ti basterà aspettare che finisca la promozione, ma se dovessi decidere di approfittarne non me la prenderò ;)

Ecco il link al libro: AFORISMI

Buona lettura e ricorda che "La tua vita è fatta di attimi, usali tutti perché non puoi conservarne nessuno."

mercoledì 8 giugno 2016

Aforismi: La tua vita è fatta di attimi, usali tutti perché non puoi conservarne nessuno






Aforismi per l'anima, aforismi per il cuore, aforismi per la motivazione. 

Tipo di componimento spesso sottovalutato, l'aforisma possiede il dono dell'immediatezza che gli permette di oltrepassare facilmente le barriere della parte critica della nostra mente.

A volte in un singolo aforisma è racchiuso tutto ciò che altri hanno cercato di spiegare in un intero libro, ma col vantaggio di colpire subito l'anima del lettore, di accarezzarla e, infine, di illuminarla.

Molti degli aforismi racchiusi in questo libro si sono diffusi in maniera virale sulla rete e sui social network proprio per la loro capacità di motivare e far crescere chi li legge, anche a costo di spiazzare e costringere a riflettere.

Non sempre si sarà d'accordo con essi, ma in ogni caso innescheranno una riflessione che sarà solo l'inizio di un viaggio interiore del quale solo il lettore scoprirà la meta.


Di seguito alcuni di quelli oggi maggiormente diffusi online:


La tua vita è fatta di attimi, usali tutti perché non puoi conservarne nessuno.

Puoi decidere di soffrire adesso e combattere per i tuoi sogni o puoi decidere di arrenderti e soffrire per sempre.

Puoi vivere di ricordi, puoi vivere di sogni oppure puoi vivere adesso.

Nulla può resistere alla costanza di chi non si arrende.

C'è chi cerca di opporsi alla corrente, chi si lascia trasportare e chi costruisce dighe.

Il ponte che separa i sogni dalla realtà è sostenuto dai pilastri della volontà.

Lascia che ridano, segui la tua strada e quando cercheranno di fermarti sarai già troppo avanti perché possano raggiungerti.


Puoi trovarlo qui: AFORISMI


Molto apprezzato sia in formato ebook che cartaceo, ecco i commenti di alcuni lettori:


Assolutamente da leggere

Se avete bisogno della cosiddetta frase saggia mattutina questo libro è quello che fa per voi.
E' una raccolta aforismi che abbraccia ogni aspetto della vita.
E' buono anche se bisogna trovare frasi per qualche occasione speciale, almeno sai che le frasi non sono state copiate da qualche altra parte, ma appartengono tutte a Carmine Colella che è davvero una scrittore da leggere.
Termino la mia recensione dicendo che se avete qualche dubbio sulla qualità di questo libro, potrete seguire il profilo di Carmine Colella sia su Twitter che su Facebook così capirete di chi sto parlando.

(Intenditore)


Poetico

Questi aforismi, tutti dell'autore, sono eccellenti. Come dice l'autore stesso, sono al contempo poesia e formule magiche. Se siete amanti di questo genere di letteratura, non può mancare dal vostro catalogo. Amabile l'umiltà con cui il libro viene presentato e utile la lista finale di autori di aforismi nella letteratura mondiale.

(Vincenzo)


Bellissimo

Bellissimo libricino, consiglio a tutti gli amanti di aforismi di averlo nella propria libreria!
Non ci sono i classici aforismi copiati e stra copiati, bello proprio!

(Joe Orianthi)


Pillole di saggezza per la quotidianità

(Margherita)


Se sei un amante degli aforismi e della crescita personale ti consiglio di visitare la pagina del libro, dove lo troverai sia in formato cartaceo che ebook, e sono certo che te ne innamorerai!

Puoi trovarlo qui: AFORISMI

Buona lettura




Gestione del tempo e time management





 Il tempo è la moneta più preziosa che ci sia stata data e spenderlo nel modo migliore può fare una differenza incredibile nella nostra vita.

Evitare la procrastinazione imparando la gestione del tempo (il time management), è di fondamentale importanza per poter raggiungere tutti gli obbiettivi che ci siamo prefissati nella vita!

Gli articoli elencati in questa sezione di Secret Mind ti regaleranno l'abilità di rendere proficuo ogni attimo della tua vita!

Inizia subito questo straordinario viaggio nel tempo e buon lavoro!







 

martedì 7 giugno 2016

Procrastinare: come smettere e fare del tempo il tuo miglior alleato




Procrastinare è uno dei principali errori che puoi fare quando hai intenzione di raggiungere un obiettivo o di realizzare un progetto per te importante. Potremmo definire la procrastinazione "il peggior reato che puoi commettere nei confronti di ciò che vuoi realizzare nella vita". Il tempo è un regalo che ti è stato fatto alla nascita, ma esso diminuisce progressivamente di minuto in minuto e persino di secondo in secondo.

Procrastinare è solo un'altra parola per dire "rimandare", ma rimandare anche solo di un giorno potrebbe vanificare tutti gli sforzi che hai fatto fino a questo momento.

Quando apri gli occhi ogni mattina tieni sempre a mente questa cosa: hai a disposizione un nuovo giorno per fare quello che devi o per non fare assolutamente niente. Nessuno ti dirà come impiegare il tempo a tua disposizione perché agli altri non importa di quello che fai tu, ma a te dovrebbe.

Procrastinare di un giorno significa rinunciare al dono che ti è stato fatto di quel giorno.

È pur vero che non siamo macchine e un pò di riposo ci vuole, ma immagina come cambierebbe la tua vita e quante cose riusciresti a fare se potessi usare ogni singolo attimo.

Pensi di non avere la forza di riuscirci?

Nelle prossime righe scoprirai che quella forza è dentro di te e io ti spiegherò un metodo estremamente potente per tirarla fuori e smettere definitivamente di procrastinare.

Scusami se mi sono dilungato su questa parte introduttiva ma era necessario per permetterti di comprendere fino in fondo che da questo preciso momento dovrai smettere definitivamente di procrastinare.

Passiamo subito alla pratica!

Fase 1: Stabilisci un obiettivo!

Senza un obiettivo non solo non saprai mai cosa fare davvero in un dato momento (e alla fine ti ritroverai a non fare nulla di utile), ma non riuscirai nemmeno a focalizzare le tue forze.

Il vero segreto è che hai più capacità di quello che credi, ma spesso le disperdi in mille attività collaterali e così, quello che potrebbe essere un fiume in piena si trasforma in mille ruscelli senza forza.

Come stabilire un obiettivo: Stabilire un obbiettivo è meno immediato di quello che potresti pensare.

Se, ad esempio, pensi che "diventare ricco" sia un obbiettivo, ti sbagli di grosso.

Diventare ricco, nella migliore delle ipotesi, è un vago desiderio. Per creare un obbiettivo vero, che sia efficace e utile al nostro scopo, bisogna essere più precisi possibile. Riesci a visualizzare concretamente nel futuro l'obbiettivo che hai creato? Allora è stato creato correttamente!

Qualunque cosa vaga non potrà essere visualizzata chiaramente, quindi, sii preciso, mai niente di generico!

Il desiderio precedente andrebbe formulato in questo modo: Guadagnare 100.000 euro entro la fine dell'anno (o qualunque cifra tu desideri raggiungere).

Non finisce qui, ci sono altre regole da seguire nella formulazione dei nostri obbiettivi:

- Mai perseguire più di un obbiettivo alla volta (per lo meno in un dato campo della vita), si finirebbe per disperdere le forze che proprio l'obbiettivo dovrebbe concentrare!

- Darsi un limite di tempo, ma di questo ti parlerò meglio nella fase 2!

- Mettere per iscritto i propri obbiettivi, in un diario, ad esempio, o meglio ancora appeso al muro, ad altezza occhi. Sarà fastidioso vederlo ogni giorno finché non lo avrai raggiunto, ma ti spingerà a lavorare per esso. Il tuo scopo sarà tracciare una linea su di esso per cancellarlo una volta raggiunto.

- Datti solo obbiettivi realistici! Se il tuo obbiettivo è guadagnare un milione di euro in un mese dal nulla non riuscirai a crederci e non otterrai nulla.

Progressivamente imparerai a creare obbiettivi in maniera sempre migliore!

Fase 2: Datti un limite di tempo

Adesso voglio confidarti un vero segreto: un obbiettivo senza una scadenza non è un obbiettivo, è semplicemente un sogno!

Come ti avevo anticipato prima, darsi un limite di tempo per portare a termine ciò che ci si è prefissati di fare è di fondamentale importanza per tantissimi motivi, ma in particolare perché:

- Gli esseri umani sono fondamentalmente pigri e tendono ad impiegare tutto il tempo che hanno a disposizione e anche di più.

- Con un limite di tempo tutte le energie vengono catalizzate in maniera straordinaria verso la realizzazione dell'obbiettivo, al punto tale che tutto sarà possibile.

- Più tempo ci metti più le tue forze e la tua motivazione diminuiranno.

- Avere a disposizione più tempo significa non impegnare al massimo la propria mente e questo la porterà a distrarsi.

In definitiva, vuoi impiegare tutta la vita per raggiungere il tuo obbiettivo o vuoi raggiungerlo subito? Scommetto che vuoi raggiungerlo subito, quindi, datti un limite di tempo, ma sii realistico anche nel tempo. Tornando all'esempio precedente, guadagnare un milione di euro dal nulla in un mese sarebbe irrealistico, in cinque anni sarebbe possibile.

Fase 3: Concentrati sul presente 

L'ultima fase della lotta alla procrastinazione riguarda la necessità di vivere nel presente.

La maggior parte delle persone vive in uno stato onirico che oscilla continuamente tra i ricordi del passato e i sogni del futuro. Sai cosa ottiene tutta quella gente dalla vita? Di solito niente o molto poco!

Il miglior consiglio che posso darti è di concentrarti sul presente, non temere il futuro, le tue paure probabilmente non si realizzeranno, i tuoi rimorsi e rimpianti non ti porteranno nella direzione giusta.

Esserti dato degli obbiettivi e aver stabilito dei limiti di tempo per raggiungerli ti aiuterà tantissimo in questo compito, ma non capiterà raramente che la tua mente cominci a vagare in giro nel tempo e nello spazio, quindi, per riportarla subito indietro e farla lavorare per te stabilisci dei mini obiettivi, nella direzione di quello più grande, e dai ad ognuno di esso dei limiti di tempo brevissimi, anche di minuti se necessario.

Posso assicurarti che questa strategia è tremendamente potente e ti sembrerà quasi di avere dei superpoteri quando la userai!

Concludo dicendoti che molto importante, per non rischiare di procrastinare, è anche aver passione per quello che si fa, ma, nonostante ciò, ti consiglio di pensarci bene prima di decidere che una cosa ti appassioni o meno e poi non necessariamente quello che dobbiamo fare deve piacerci, è la vita e il lavoro sporco va fatto se ne vogliamo cogliere i frutti.

In ogni caso questa tecnica funziona bene sia per ciò di cui sei appassionato che per ciò che sei costretto a fare.

Allora concentrati, fissa i tuoi obbiettivi e vai!

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Carmine Colella 

lunedì 6 giugno 2016

Ipnosi medica rapida: Il miglior manuale di ipnosi per sanitari oggi in commercio



Attenzione: Questo libro è diretto solo ad operatori sanitari.

L'idea classica che si ha dell'ipnosi, per lo meno di quella praticata in ambito clinico e psicoterapeutico, è dell'ipnotizzatore seduto accanto al paziente mentre con progressive suggestioni di rilassamento cerca di indurre il fenomeno ipnotico in quest'ultimo. 

Il Dottor Giuseppe Regaldo ha completamente rivoluzionato questa visione e per certi versi si è avvicinato alla più nota ipnosi da palcoscenico, sfruttandone alcune peculiarità, riadattandola all'ambito clinico e creando, in definitiva, un metodo di ipnosi estremamente potente e rapido.

Come ogni medico, infermiere e psicoterapeuta sa bene, molto spesso non c'è tempo per il classico metodo di induzione attraverso progressive immagini di rilassamento, spesso l'emergenza richiede un approccio rapido ed il metodo del dottor Regaldo (metodo R.A.P.) è la risposta a questa esigenza.

Altra cosa importantissima è la possibilità di compendere subito se il paziente è effettivamente in stato di ipnosi o semplicemente in rilassamento profondo.

Se una simile distinzione può non avere un'importanza fondamentale in ambito psicoterapico essa diventa vitale in campo chirurgico e anestesiologico.

Questo manuale di Ipnosi Medica Rapida è il frutto della lunga esperienza dell'autore nell'applicazione dell'ipnosi in ambito chirurgico e delle centinaia di corsi da lui tenuti a medici, psicologi, ostetriche ed infermieri.

Se sei un operatore sanitario che vuole apprendere l'ipnosi in ambito clinico, anche se non hai ancora maturato alcuna esperienza in proposito, questo è il testo che fa per te.

A garanzia dell'accuratezza delle informazioni che troverai descritte nel testo non c'è solo l'invidiabile curriculum dell'autore, ma anche le numerose recensioni positive dei lettori entusiasti.

Curriculum dell'autore:
 
Dott. Giuseppe Regaldo: laurea in medicina e chirurgia; specializzazione in ginecologia e ostetricia; diplomato nel 1991 presso il Centro Italiano di Ipnosi Clinica e sperimentale di Torino e dal 1993 insegnante in tale Scuola; responsabile della sala parto e ostetricia dell'ospedale di Ciré; pioniere dell'uso dell'ipnosi in sala parto da oltre vent'anni; insegna ipnosi applicata al parto presso le Università di Pavia e di Torino nel Corso di Laurea in Ostetricia; insegna ipnosi per le procedure mediche e per le emergenze presso l’Ospedale Molinette di Torino; ha pubblicato diversi articoli scientifici su riviste scientifiche internazionali nei quali analizza gli effetti neurologici e cardiovascolari dell'ipnosi; ha collaborato alla stesura di alcuni libri sull'ipnosi, ha tenuto centinaia di corsi per sanitari sulle tecniche di induzione ipnotica rapida.

Alcune recensioni dei lettori:


"Unico"

"Ho la fortuna di avere una biblioteca di oltre 100 testi sull'ipnosi, che sia terapeutica, da stage o da strada. Ma nessuno è completo come questo. Scritto in modo comprensibile a tutti, scorrevole, riesce ad "alleggerire" anche gli argomenti più tecnici, sgravandolo da sofismi accademici. E' un libro molto "americano" ma, al contempo, molto più approfondito di tutti i libri sulla ipnosi medica che posseggo, poichè non lascia vuoti a colmare, trattando sia la teoria che la pratica in modo approfondito. Da avere!" (Daniele)


"Strepitoso"

"Un volume che dovrebbero leggere tutti. E quando dico tutti intendo dire proprio tutti. Perché tutti andiamo in ipnosi più volte al giorno, solo che non lo sappiamo. Sono arrivato a questo volume perché citato da un altro grande ipnosista, De Grandi. Merito all'autore per aver scritto un manuale completo, esaustivo, che non lascia niente al caso e soprattutto. Merito all'autore per aver descritto con una chiarezza e un linguaggio semplicissimo, ma non semplicistico, una fenomenologia come quella dell'ipnosi. Il rigore scientifico di medico è sempre presente, ma il prof. Regaldo non rende mai noioso, accademico o pesante il testo. Stra-raccomandato."  (Francesco)


"Un libro unico in Italia e imperdibile per ipnologi e ipnoterapeuti che ambiscono a velocizzare e ripulire la propria tecnica."  (Alessandro)


"Sfogliando questo manuale che ho appena acquistato, desidero esprimere il mio vivo apprezzamento per questo poderoso sforzo di sistematizzazione di un argomento così complesso, attraverso l'utilizzo del noto approccio schematico e didattico che Giuseppe Regaldo utilizza nella formazione. In questo caso, il risultato è un tipo di manuale sull'ipnosi come non se ne trovano in giro."  (Mateo)


"Se sei appassionato di ipnosi da acquistare ad occhi chiusi."   (Salet)


Per concludere, il mio consiglio, se sei un sanitario, è di acquistare subito questo testo, io l'ho fatto!


Se pensi che questo libro potrebbe fare al caso tuo ecco il link per raggiungerlo sia in formato ebook che cartaceo: Manuale di ipnosi medica rapida
 
 
 
 

Le recensioni di Secret Mind



In questa straordinaria sezione di Secret Mind potrai scoprire tutte le perle riguardanti la crescita personale, sociale e finanziaria. 

Le mie recensioni di ebook, libri, corsi e altro ancora saranno tutte catalogate nei link che seguono in ordine cronologico, dalla più recente alle più vecchie.

Ti invito a dare sempre un'occhiata a questa sezione perché quello che potresti scoprire potrebbe lasciarti senza fiato.

giovedì 26 maggio 2016

Come preparare un esame in una settimana






Immagino quello che stai pensando: "Oggi Carmine l'ha sparata grossa, preparare un esame in una settimana è impossibile".
C'è stato un tempo in cui sarei stato d'accordo con te, ma oggi so che non è così quindi ribadisco che preparare un esame in una settimana è possibile.

Prova solo per un attimo a pensare a come potrebbe cambiare la tua vita se questa mia affermazione fosse vera, non varrebbe la pena di continuare a leggere questo articolo? 

Non mentirò dicendoti che è possibile farlo senza studiare, ma posso dirti che ottimizzando lo studio è possibile e questo è quello che imparerai a fare. Ovviamente dallo studio fatto in una sola settimana, per quanto il metodo che ti spiegherò sia potente, non potrai aspettarti risultati stratosferici. Se ti sei ridotto all'ultima settimana il tuo obiettivo deve essere semplicemente superare l'esame e nessun altro. Se poi dovessi anche prendere un voto alto allora tanto di guadagnato (magari poi offrimi un caffè), ma per ora concentrati solo sul superare l'esame.

Ci sono ovviamente esami particolarmente lunghi e impegnativi per i quali anche con questo metodo ci vorrà più di una settimana, ma questi esami sono più rari e, per essere precisi, mi sto riferendo ai mostri sacri delle varie facoltà: anatomia a medicina; analisi matemaica a ingegneria; diritto privato a giurisprudenza; ecc.

Pensa che il metodo che sto per spiegarti viene usato da moltissimi studenti per effettuare il cosiddetto Cramming, una pratica che consiste nel concentrare tutto lo studio negli ultimi giorni prima dell'esame, il tutto accompagnato da generose dosi di caffeina e, principalmente nei paesi anglosassoni, persino sostanze nootrope (le famigerate smart drugs).

Ti sconsiglio caldamente dall'abusare di dette sostanze, ma il metodo che stai per scoprire ha potenzialità incredibili. Se da un lato può permetterti di preparare un esame in ua settimana, dall'altro, se dovesse essere usato per tempi più prolungati, potrebbe regalarti risultati eccellenti ad ogni singolo esame.

Dopo questo breve excursus sui vantaggi dello studio di lungo periodo, che spero terrai presente quando sarai chiamato ad affrontare nuove prove, passiamo rapidamente al metodo, che, posso assicurarti, è tanto semplice quanto potente.

Non starò a tediarti con la teoria che sta dietro al metodo quindi passo direttamente alla pratica, in fondo hai poco tempo, no? ;)

Il metodo è basato principalmente sulle Flashcard, esse sono dei cartoncini o anche dei semplici foglietti di carta, sui quali devi scrivere domanda e risposta di quello che devi imparare. Per la precisione su un lato devi scrivere la domanda e sull'altro la risposta. In seguito vedremo come usare le flashcard, per adesso concentriamoci sulla loro creazione.

Identificare le domande è fondamentale, tieni presente che le card non dovranno essere troppe.

Se avrai avuto l'accortezza di procuarti le domande che vengono fatte più di frequente all'esame che devi affrontare il tuo compito sarà enormemente semplificato, ti basterà usare quelle.

Se non hai idea di quali domande vengano fatte di solito voglio almeno sperare che tu abbia a disposizione un programma dell'esame. A questo punto cerca gli argomenti del programma sul tuo libro e, a seconda di quanto pensi di dover scendere nel dettaglio, crea le domande in base a quello che ritieni importante. Ricorda che non hai tempo, quindi questa operazione deve essere più rapida possibile.

Contestualmente alla creazione delle domande, sull'altro lato di ogni cartoncino, dovrai scrivere le risposte alle prime. Tieni presente che le risposte dovranno essere più sintetiche possibile, se non lo sono significa che quella flashcard andava divisa in due o più card.

Ti ho detto di non esagerare col numero di flashcard, ma se dovessi avere a che fare con un esame davvero lungo allora ti consiglio di creare un mazzo di flashcard per ogni argomento e studiare ogni mazzo singolarmente. 

Diciamo che hai creato circa 20 flashcard (possono tranquillamente essere di più o di meno, ma non esagerare col numero) ora hai questo mazzo davanti a te con tutte le domande rivolte verso l'alto.

A questo punto inizia lo studio vero e proprio!

Leggi la domanda, leggi la risposta, rigira la flashcard cercando di rispondere alla domanda e, infine, controlla di aver dato la risposta giusta.

Ora possono essere successe tre cose:

1) Hai risposto corretamente

2) Hai risposto, ma in maniera non molto precisa

3) Non sei riuscito a rispondere

Nel primo caso metti da parte la flashcard, non dovrai più ripeterla.

Nel secondo caso metti la flashcard in un nuovo mazzo che ripeterai in seguito.

Nel terzo caso metti la flashcard in un nuovo mazzo che ripeterai subito dopo aver finito tutte le card.

Quando avrai finito le flashcard passa a ripetere il mazzo delle risposte non date più e più volte e, solo quando queste saranno finite, dovrai passare al mazzo delle risposte insicure, che nel frattempo sarà cresciuto progressivamente.

Tieni presente che la lettura delle risposte va effettuata solo la prima volta che usi una flashcard, in seguito non dovrai mai leggerla prima, dovrai solo leggere la domanda, cercare di rispondere e poi andare a controllare sul retro la qualità della tua risposta.

Come prima ogni flashcard dovrà finire in uno di tre mazzi: non risposte; insicure; corrette.

Progressivamente tutte le flashcard andranno a finire nel mazzo delle risposte corrette.

Se queste erano tutte le domande dell'esame il giorno dopo potrai effettuare un'altra ripetizione, esattamente come la precedente, ma, essendo io abbastanza pratico di esami, dubito che sarai riuscito a condensare tutto il programma in un solo gruppo di flashcard, quindi, se dovessero esserci più gruppi passa al gruppo successivo.

Se il materiale da studiare è davvero molto probabilmente non avrai il tempo di ripetere una seconda volta ogni gruppo, ma dovresti essere già in grado di superare l'esame con una sola ripetizione (in realtà ne avrai già fatte molte e specificamente di ciò che non ricordavi bene).

Avrai certamente capito che la parte più importante di tutto il processo è proprio la creazione delle flashcard quindi poni particolare attenzione a questa fase.

Nell'augurarti un successo straordinario per i tuoi prossimi esami ti invito a cominciare sin da subito la creazione delle tue flashcard.


A presto!